運動する時間がない…
ハードなトレーニングは続かない…
と言う方におすすめなダイエット法！！
それがドローインと言うエクササイズ♪
体幹トレーニングの基礎と言われるものですが
ウエストの引き締めや代謝アップに効果的です！
ではさっそくやり方↓↓
1.仰向けで鼻から息を吸ってお腹を膨らませる
2.お腹をへこませながら息を吐く
3.お腹を最大限にへこませたまま30秒キープ
ドローインを行うと、普段はあまり使われずに放置されているお腹周りの
腹筋が鍛えられ代謝がアップし、痩せやすい体になります。
またお腹周りの筋肉が鍛えられると、内臓が正しい位置に持ち上がるので
ポッコリお腹の解消や、ウエストのくびれを作り出します。
ぜひ生活の中に取り入れて習慣化させてみてください♡
