気軽にお腹引き締めを

どこでもできるお腹引き締めの方法です。 まずは生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか?

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運動する時間がない…
ハードなトレーニングは続かない…

 

と言う方におすすめなダイエット法!!
それがドローインと言うエクササイズ♪

体幹トレーニングの基礎と言われるものですが
ウエストの引き締めや代謝アップに効果的です!

 

ではさっそくやり方↓↓

 

1.仰向けで鼻から息を吸ってお腹を膨らませる
2.お腹をへこませながら息を吐く
3.お腹を最大限にへこませたまま30秒キープ

 

ドローインを行うと、普段はあまり使われずに放置されているお腹周りの
腹筋が鍛えられ代謝がアップし、痩せやすい体になります。
またお腹周りの筋肉が鍛えられると、内臓が正しい位置に持ち上がるので
ポッコリお腹の解消や、ウエストのくびれを作り出します。

ぜひ生活の中に取り入れて習慣化させてみてください♡

 

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