筋膜リリースという言葉をご存知でしょうか？
そもそも筋膜とは筋肉を包む膜のことを言いますがこの筋膜の委縮や
癒着がコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。
筋肉をスムーズに動かす為にも筋膜の滑りを良くすることが必要です。
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを筋膜リリースと言います。
筋膜リリースを行うことで筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
普段のトレーニング効果を高めたりトレーニング後のケアとして
この筋膜リリースはとても効果的です。
ですので今日は簡単にセルフで出来る筋膜リリースの方法をご紹介します。
今回ご紹介するのは太ももの外側の筋膜リリースです。
ゆっくり体を前後にスライドさせてコリをほぐしていきましょう
写真ではストレッチポールを使用していますがない場合、
テニスボールやゴルフボールでも代用可能ですので試してみてください。
