飲むより食べる!海外発のスムージーボウル

朝食にもピッタリ!スプーンで食べる進化形スムージー♪

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飲むより食べる!海外発のスムージーボウルPhoto by Pinterest



進化し続けるスムージー

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世界中で大ブームのスムージー♪
日本でも朝食やカフェドリンクの定番になりましたよね。
野菜たっぷりのグリーンスムージーや、やさしい味わいのヨーグルトスムージー、体を温めるホットスムージーなど進化し続けるスムージーですが、最近また新たなスムージーがSNSを中心に話題になっています♡

飲むのではなく食べるスムージー、その名も「スムージーボウル」
スムージーボウルとは、いつものスムージーの上にフルーツやナッツなど好きな食材をトッピングしたものです。

「ダイエット中だけど飲むだけじゃ物足りない」「いろんなフルーツを一緒に食べたい」という人にオススメで、トッピングを変えるだけで毎日違うスムージーが楽しめます。
スムージーボウルに使う食材やトッピングは自由に楽しんでくださいね♡

カットフルーツを盛りだくさん♡

いちごやブルーベリー、バナナなど定番フルーツで色とりどりにトッピング♪
ヨーグルトをミックスしても相性抜群です。

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トロピカルフルーツをプラス!

定番フルーツに飽きたら、ドラゴンフルーツ(ピタヤ)やココナッツ、マンゴーなどトロピカルフルーツでアレンジ。
使うフルーツを変えるだけでカフェ風&脱マンネリ♪

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野菜で作るともっとヘルシーに♡

ほうれん草や小松菜、ケールなどお好きな葉野菜✕フルーツで作るグリーンスムージーボウル。
りんごやバナナ、豆乳などを加えると、まろやかになって飲みやすいですよ。
ただし、消化に負担がかかるので野菜は1種類が無難かも。

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食感を楽しむ♪

アーモンドやピスタチオなどナッツ類は、歯ごたえ抜群で美容成分もたっぷり♡
ちょっと和風に黒豆や小豆をトッピングしても◎

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話題のスーパーフードと一緒に

「気になっていたけど食べ方がわからなかった」「健康にいいのは知ってるけど、なかなか毎日は続けられない」という人は、チアシード、キヌア、アサイーなど話題のスーパーフードをトッピングしたスムージーボウルを朝食にいかがですか?
これなら注目食材も食べやすいですね。

ただし、スーパーフードは少量でもかなり栄養価が高いので食べ過ぎ注意!

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トッピングにオススメの食材

チアシード・・たんぱく質、ミネラル、ビタミンB、食物繊維、αリノレン酸などが豊富に含まれていて、ダイエットや便秘解消効果が。

ココナッツチップス・・整腸作用や脂肪燃焼効果が。ただしカロリーが低いわけではないので食べ過ぎ注意!

キヌア・・宇宙食としても食べられている超スーパーフード!美肌効果、血液サラサラ、便秘解消、ニキビなど肌荒れ改善、髪の健康維持など女性に嬉しい効果がたくさん!

グラノーラ・・普段はなかなか大量摂取できない穀物がたっぷり♪鉄分豊富なので貧血予防にもいいですよ。

ドライフルーツ・・フルーツを皮ごと食べるので、食物繊維や栄養がギッシリ♡

冷凍ミックスベリー・・風邪予防、貧血予防、便秘解消、整腸作用など嬉しい効果がたくさん期待できるベリー類も、冷凍保存ならいつでもサッとトッピングできます。




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