進化し続けるスムージー
photo by Pinterest
世界中で大ブームのスムージー♪
日本でも朝食やカフェドリンクの定番になりましたよね。
野菜たっぷりのグリーンスムージーや、やさしい味わいのヨーグルトスムージー、体を温めるホットスムージーなど進化し続けるスムージーですが、最近また新たなスムージーがSNSを中心に話題になっています♡
飲むのではなく食べるスムージー、その名も「スムージーボウル」！
スムージーボウルとは、いつものスムージーの上にフルーツやナッツなど好きな食材をトッピングしたものです。
「ダイエット中だけど飲むだけじゃ物足りない」「いろんなフルーツを一緒に食べたい」という人にオススメで、トッピングを変えるだけで毎日違うスムージーが楽しめます。
スムージーボウルに使う食材やトッピングは自由に楽しんでくださいね♡
カットフルーツを盛りだくさん♡
いちごやブルーベリー、バナナなど定番フルーツで色とりどりにトッピング♪
ヨーグルトをミックスしても相性抜群です。
photo by Pinterest
photo by Pinterest
photo by Pinterest
トロピカルフルーツをプラス！
定番フルーツに飽きたら、ドラゴンフルーツ(ピタヤ)やココナッツ、マンゴーなどトロピカルフルーツでアレンジ。
使うフルーツを変えるだけでカフェ風＆脱マンネリ♪
photo by Pinterest
photo by Pinterest
野菜で作るともっとヘルシーに♡
ほうれん草や小松菜、ケールなどお好きな葉野菜✕フルーツで作るグリーンスムージーボウル。
りんごやバナナ、豆乳などを加えると、まろやかになって飲みやすいですよ。
ただし、消化に負担がかかるので野菜は1種類が無難かも。
photo by Pinterest
photo by Pinterest
食感を楽しむ♪
アーモンドやピスタチオなどナッツ類は、歯ごたえ抜群で美容成分もたっぷり♡
ちょっと和風に黒豆や小豆をトッピングしても◎
photo by Pinterest
photo by Pinterest
photo by Pinterest
話題のスーパーフードと一緒に
「気になっていたけど食べ方がわからなかった」「健康にいいのは知ってるけど、なかなか毎日は続けられない」という人は、チアシード、キヌア、アサイーなど話題のスーパーフードをトッピングしたスムージーボウルを朝食にいかがですか？
これなら注目食材も食べやすいですね。
ただし、スーパーフードは少量でもかなり栄養価が高いので食べ過ぎ注意！
photo by Pinterest
photo by Pinterest
トッピングにオススメの食材
チアシード・・たんぱく質、ミネラル、ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などが豊富に含まれていて、ダイエットや便秘解消効果が。
ココナッツチップス・・整腸作用や脂肪燃焼効果が。ただしカロリーが低いわけではないので食べ過ぎ注意！
キヌア・・宇宙食としても食べられている超スーパーフード！美肌効果、血液サラサラ、便秘解消、ニキビなど肌荒れ改善、髪の健康維持など女性に嬉しい効果がたくさん！
グラノーラ・・普段はなかなか大量摂取できない穀物がたっぷり♪鉄分豊富なので貧血予防にもいいですよ。
ドライフルーツ・・フルーツを皮ごと食べるので、食物繊維や栄養がギッシリ♡
冷凍ミックスベリー・・風邪予防、貧血予防、便秘解消、整腸作用など嬉しい効果がたくさん期待できるベリー類も、冷凍保存ならいつでもサッとトッピングできます。
