肌の水分量をアップさせる毎日の習慣

1,　朝の洗顔を大切に

photo by Wallpaper

朝の洗顔もちゃんと洗顔料をつけてしっかり洗ったほうがいいみたい。
というのは、寝ている間に分泌された皮脂が残ったままだと酸化して肌を傷つけてしまうからです。
そしてこすらず、泡で洗うことを心がけてください。

2,　化粧水はコットンで

photo by Pinterest

いわゆるパッティングですね。
手に直接化粧水をつける人も多いかと思いますが、それでは手に化粧水が吸収されてしまい、顔へうまく浸透しないのです。
コットンを使ったほうが、顔全体に均一に化粧水を浸透させることができます。

ポイントは「こすらない」「叩きつけない」です。
使い終わったコットンは捨てる前に、首、ひじ、ひざなどのケアにも使うのもいいですね。

3,　クレンジングは優しく

photo by Pinterest

洗いすぎ、こすりすぎはNG！
と言っても、ガッツリメイクはオイルでしっかり落としたい。
オイルよりリキッド、リキッドよりミルク。
オイルは一番洗浄力が強く、ミルクが一番肌への負担が少ないです。

でもやっぱりオイルタイプを使いたいという人は、メイクの機会を減らすことも大切です。
誰にも会わない日はノーメイク、近所のスーパーなどは日焼け止めだけなど自分なりのルールを作りましょう。
メイクの程度によって、クレンジングの洗浄力の強さを変えてみるのもアリですね。

4,　マッサージで血行促進

photo by Wallpaper

血行が促進された肌は、肌に必要な栄養素や美容成分が浸透しやすくなるので、水分量のアップに繋がるのです。
また老廃物も排出されやすくなり、顔がスッキリするので小顔効果もあります。
軽くなでる、さするだけでも効果があるので、クリームなどを使って摩擦を抑えながら、定期的にマッサージしてみてください。

5,　バランスのいい食事を

photo by Wallpaper

美肌といえば、やっぱりビタミンたっぷりのフルーツ。
中でもバナナ、いちご、グレープフルーツなどに美肌効果があると言われています。
あとは食物繊維も大切なので、緑黄色野菜も積極的に摂取しましょう。
豆類、肉、魚、卵のタンパク質も肌をつくる元となるので、必要不可欠です。
結局はいろんな食材や栄養素をバランス良く食べることが大切なので、いつもの食事にプラス一品や、料理に使う具材を増やすなど工夫してみてください。

６,　寝不足で全てのケアが台無し

photo by Wallpaper

洗顔、メイク、クレンジング、スキンケア、食事を意識して頑張っても、睡眠がしっかり取れていないと効果は激減・・。
それほど、睡眠不足は美肌の敵なのです！
睡眠中に分泌される成長ホルモンが、皮膚の細胞再生を活発にします。
肌の内側と外側の両方のケアが必要なのです。