毒素とは毎日の生活の中で、誰もが体の中に溜めてしまう体に不要なものです。
毒素を溜め込むと、ニキビの原因になったり、代謝が落ちたり、疲れが溜まりやすくなったりします。
体の中から毒素を取り除いて、健康を維持しましょう。
毒素を抜く方法はいろいろあるのですが、今回は特別なものを使わずに自宅で出来る方法をご紹介します。
1, 基本中の基本、水を飲む
言うまでもなく、水を飲むとトイレの回数や排尿量が増えますよね。
そして汗もかきやすくなるので、古い水分が出ていってくれます。
ただ水分を体外に出すだけでなく、体内の毒素も一緒に出してくれるので代謝もアップしますよ。
特に効果があると言われているのが、水素水。
体内の悪玉活性酸素を素早く除去してくれるんです。
悪玉活性酸素は細胞をサビさせるので、あらゆる病気や老化の原因になってしまいます。
病気や老化の原因になるものを消してくれるので、健康や美容に効果があると言えます。
でも、飲み過ぎはよくありません。
必要以上に腎臓に負担がかかるので、水分摂取は一日1.5〜2リットルを目安に。
2, 断食
数年前から注目されている断食。
胃に食べ物を入れないことで、内臓を休ませることができます。
食べ過ぎや間食によって常にフル稼働の内蔵、特に消化器官系を休ませることで、体の全器官も休息することができるんです。
半日だけや週末だけのプチ断食でも、体をかなり休ませることができます。
そして、肥満によって増加したコレステロールを排出することができるので、体の中の毒素や老廃物を出す作業が行われます。
ニキビや吹き出物が減ったり、美肌に効果が期待できます♪
断食は急に何も食べないようにしたり、終わった後にすぐにいつも通りの食事を始めると、体への負担がかかるので、徐々に食べる量を減らしたり、断食後の食事はお粥など消化に良いものを、ゆっくり摂るようにして下さいね。
3, 水を10分、口に含む
一番簡単なのに、意外と知られていない方法がこれ。
水を口に含んだ状態で10分過ごすだけ！
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10分というと長く感じるかもしれませんが、テレビを見ながらやお風呂の中など、〇〇しながらするといいかもしれません。
10分経ったら、水を吐き出してください。
すると、水がちょっと白っぽくてネバ〜としているのがわかると思います。
それが毒素です！たったこれだけですが、目に見えて毒素が排出されるのがわかる方法です。
一日3回ほど行うと、しっかりと毒素が抜けてくれます。
回数を重ねる度に、毒素の量が減って、吐いた水のネバつきも徐々に少なくなっていきますよ。
4, 反復浴
半身浴じゃなくて、反復浴をご存知ですか？
お湯に入ったり出たりを繰り返して、体を温めるのとクールダウンを繰り返すことで、消費カロリーが大幅にアップ！
1時間ウォーキングするのと同じ効果があるとか。
ということは、一回の反復浴で約200〜400kcal消費できる計算になります！
入浴(3分)→お湯から上がる(5分)
これを3回ほど繰り返します。お湯から上がってクールダウンとをしている間に、水分補給をすることをオススメします。
汗がたくさん出るので、老廃物も排出されます。
ポイントはお湯の温度を42℃〜43℃の高めに設定すること。
そうすることで脂肪燃焼効果がグッと高まります。
そして全身浴でしっかり肩まで温まってくださいね。
