生理周期を利用してダイエット
photo by Pinterest
一般的に生理前は太りやすく(余分なものを溜め込みやすく)、生理後は痩せやすい(溜め込んだものを排出しやすい)と言われています。
たしかに生理前は胸が張ったり体がむくんだり、ドカ食いしがちですよね。
これは生理前になると、本能的にカラダが妊娠の準備を始めるため、栄養をたくさん吸収しようとするからです。
女性にとっては憂鬱なこの時期、実は上手く利用するとダイエットに嬉しい効果があるんです♪
その効果は豆乳を飲むことで発揮されます。
普段女性のカラダはプロゲステロンとエストロゲンという二つのホルモンがバランスを保っているのですが、生理前はプロゲステロンが増加します。
プロゲステロンは栄養を蓄えようとする働きがあり、増加すると通常より余分に吸収してしまうので生理前は太りやすくなるのです。
しかし、豆乳を飲めばエストロゲンは補うことができるのです！
エストロゲンが補われることで、プロゲステロンとのホルモンバランスが保たれるので、太りやすくなってしまう問題は解決されます。
生理前豆乳ダイエットの方法
photo by Wallpaper
生理前に豆乳を飲むだけと言っても、生理の2〜3日前だけ飲んだり、大量に飲むのはNG！
このダイエット法はきちんとルールを守らなければ、効果は発揮されません。
その方法とは、
・生理が始まる7〜10日前から実施
・ダイエット期間中の毎日の朝食後に飲む
・摂取量は一日200ml程度、それ以上はホルモンバランスが崩れてしまう
・生理が始ったらやめてもいいし、続けてもOK
・ダイエットだからといって食事制限はしない
・オススメは無調整豆乳
この方法で生理後に体重が落ちやすくなります。
効果が出やすい人の場合、2〜3キロ程痩せると思います。
ダイエット以外にも嬉しい効果が
photo by Pinterest
豆乳は痩せやすいカラダを作ってくれるだけではなく、他にも生理前に飲むと嬉しい効果があるのです。
それは豆乳に含まれる豊富な栄養分に秘密があります♪
大豆たんぱく
基礎代謝を活発にする、満腹感を得やすいのでドカ食い防止に
大豆サポニン
血液をキレイにする、便通を良くするので便秘解消にも
ビタミンE
毛細血管を広げて血液のめぐりを良くするので血行促進、冷え性解消
オリゴ糖
善玉菌を増やし腸内環境を整える
カリウム
むくみを解消する
そして豆乳の美肌効果で、お肌もキレイになりますよ♪
試してみる価値ありですね。ただし、合わないと感じたらすぐにやめてくださいね。
また豆乳の過剰摂取は生理不順や生理周期の乱れ、経血の量にも影響を与えたり、乳がんや子宮がんなど女性特有の病気のリスクを上げる可能性があり、大変危険です！
絶対に一日の摂取量を守って実施してくださいね。
