夏に気をつけたい冷え太りとは？

露出の多いこの季節。ダイエットにも力が入りますね。
食生活を気をつけていても、なんだか痩せない気が・・むしろ太ったかも？
ダイエットをする上で、絶対に知っておきたいのが冷えと太るの関係。

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普段の生活で体を冷やしてしまう冷え太りの原因と言えば・・

1,　夏はシャワーで済ませることが多い
2,　冷たいもの(アイスや飲み物)をよく摂る
3,　体温が低く、平熱が36℃以下
4,　寝るときも含めて、冷房はずっとつけている
5,　汗をかきたくないので、運動はあまりしない
6,　露出が多く、薄着ばかり着ている
7,　夏はよくお腹が痛くなる
8,　夏バテでそうめんやうどんなどが多く、お米をしっかり食べていない
9,　ダイエットや夏バテで、お肉を抜く
10,　つい水分を摂り過ぎてしまう

どうですか？どれも結構やりがちですよね。
夏は暑いので、どうしても入浴や食事も簡単に済ませがち・・。

でも、どうして冷えが太る原因になるのでしょうか？

それは体が冷えると血行が悪くなり、基礎代謝が低くなるからです！

そのため食べたものが上手くエネルギーに変えられず、体内に蓄積された栄養が脂肪になってしまうのです。

太る以外にも、いろいろな体の不調に繋がってしまうことも。

例えば、頭痛、腹痛、生理痛、肩こり、腰痛など体の痛みを感じたり、集中力に欠けたり、頭が重く感じたりなどの不調が現れます。
そして冷たいものを摂り過ぎると、体だけでなく内臓まで冷えて夏バテしちゃうかも。
冷えってほんとに悪いことだらけなんです。

そうならないためにも、今すぐできる冷え太りの解消法は？

1,　筋肉を使うこと

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暑くて外出を避けたり、運動をしなくなると筋肉の働きがどんどん低下してしまいます。
日常生活で、筋肉を意識して行動してみましょう。
例えば、いつも猫背の人は背筋をシャキッとするだけでも、エネルギー消費量が増えますし、血の巡りも良くなります。
あとは、1つ上や下の階への移動は階段にするのもいいですね。
毎日続けると、かなりの運動量になります。

2,　体を温めてくれるものを食べる

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暑い夏はヘルシーな食事を選びがちですが、食べられる量だけでもいいので、しっかり肉や魚も食べましょう。
他に体を温める代表的食材と言えば、しょうが、玉ねぎ(ねぎ)、唐辛子！
スープや炒め物にちょっとプラスするなら、今すぐできそうですね。
あとは、マグロの赤身や鶏肉、豆腐などエネルギーに元になるタンパク質も欠かせません。