夏に向けてダイエットやボディメイクを始めようとしている方も多いのではないでしょうか？
そんな時皆様なら何から始めますか？
食事制限？運動？サプリメント、、？
初めに思いつくのはこの辺りだと思います。
もちろん体作りにはどれも欠かせない事ですよね。
ただ今あげた事を始める前にダイエットを
成功させる為に大切な事があります。
1.腸内環境を整える
食事制限してると便秘になりがち、、、。
ですが腸内環境が悪いとどんな良い栄養素
を摂っていても吸収されないと意味がありません。
まずは第２の脳とも言われている腸内を整えてあげましょう
2.睡眠
あまり重要視されてないかもしれませんが
睡眠も体作りと大きな関係があります。
”成長ホルモン”という言葉を聞いた事がある方は多いと思います。
脂肪を燃焼したり筋肉を付けるのに必要なホルモンのことです。
この成長ホルモンが寝ている間にたくさん分泌されるので
7〜7.5時間は睡眠をとるように心掛けてみて下さい。
3.ストレスをためないこと

ダイエットにストレスはつきもの、、、。
そう思っている方も多いかもしれませんが
ストレスは停滞期の原因にもなり何より続きません。
なので楽しんで続けられる工夫をする事が大事です。
”どんな食事をしたら痩せるかな？”
”どんな運動をしたら良いのかな？”
と考える前にまずこの3つを意識することが
理想のボディに近付く秘訣です。
この３つが出来ると成功する確率がぐんっと上がります。
今停滞してる方やこれから頑張りたいと言う方は
まずはこの3つがクリアしているか確認してみて下さいね。
