ヨーグルト✕フルーツは最強コンビ♪

1,　りんご

「一日一個のりんごで、医者はいらない」という言葉があるほど、りんごは体にとってもいいんです。
りんごに含まれるカリウムには利尿作用があります。
皮に含まれるペクチンという食物繊維が、便秘解消にも効果あり。
りんごはよく洗って、皮ごと食べるようにしましょう。

2,　いちご

ビタミンＣたっぷりで、美肌効果が期待できます。
いちごに含まれる食物繊維のペクチンと、ヨーグルトの乳酸菌が一緒になり、整腸作用が高まって便秘予防になります。

3,　バナナ

バナナは食物繊維が豊富で、朝に摂取したい栄養素がたっぷり。
「朝バナナダイエット」も流行りましたよね。
まさにダイエットに効果的なフルーツ。
バナナは酸味がほぼ無く、砂糖やジャムを加えなくても甘いので、低カロリーに食べられます。

4,　ブルーベリー

この組み合わせって、よく見ますよね。ヨーグルトとの相性が本当に抜群なんです。
ブルーベリーに含まれているビタミンA、C、Eや食物繊維が、ヨーグルトと合わさることで、便秘解消効果がさらに高まります。
また、目にいいことで知られていますが、それ以外にも消化器官などの炎症を防ぎ、大腸炎などの消化管疾患の予防や症状の軽減にも役立つというスーパーフードなんです。

5,　キウイ

キウイには、コラーゲンを作るのに欠かせないビタミンＣが豊富に含まれています。
しかし、コラーゲンにはタンパク質も必要なので、ヨーグルトにキウイをプラスすることで簡単美肌メニューの出来上がり。

6,　パイナップル

パイナップルの豊富なクエン酸には、カルシウムの吸収をよくする働きがあります。
カルシウム豊富なヨーグルトにパイナップルを組み合わせると、効率よくカルシウムを補給することができます。
カルシウムは日本人が最も不足している成分なので、この組み合わせは現代人にとってもオススメなんです。

7,　みかん

みかんを組み合わせると、乳酸菌が腸内の善玉菌を増やし、腸の働きを活発にします。
あとみかんの皮には、花粉症を和らげる効果があるそうです。
ヨーグルトにも花粉症を楽にしてくれる効果があるので、この二つを合わせるとその効き目はさらにパワーアップ！