1/f(エフぶんのいち)ゆらぎ？
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「1/fゆらぎ」とは、パワー(スペクトル密度)が周波数fに反比例するゆらぎのことで、ただしfは0よりおおきい、有限な範囲をとるものとする。
ピンクノイズとも呼ばれ、自然現象においてしばしば見ることができる。
(Wikipedia参照)
と説明にあるのですが、これだと一体何のことかわかりませんよね。
簡単に言うと「規則正しいものと不規則なものが混合した状態」のこと。
これには交感神経の興奮を抑え、ストレス軽減や心身ともにリラックスさせてくれる効果があるので睡眠の質もアップさせると言われています。
実はこの「1/fゆらぎ」、なんだか難しく感じますが身の回りにも結構存在するんです♪
身近な例で言うと、
炎の揺れ
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リラックスアイテムとしても人気の高いアロマキャンドル。
アロマの優しい香りだけではなく、ゆらゆらと揺れる炎にも癒やしの効果があったんですね。
キャンプの焚き火や、レストランのキャンドルサービスなども確かに見ていると癒やされます。
心臓の鼓動
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一定のリズムに思えますが、心臓が脈を打つリズムも「1/fゆらぎ」なんです。
恋人と一緒に眠ったり、抱きしめられたときに感じる鼓動も心を落ち着かせてくれますよね。
もちろん自分の鼓動も同じ。なのでこれが一番身近な「1/fゆらぎ」と言えるでしょう。
電車の揺れ
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電車に乗っていると眠くなることがあるのは、ガタンゴトンと揺れる「1/fゆらぎ」が原因だったんですね。
うっかり寝過ごすと後悔しますが、電車で寝るのって気持ちいいですよね。
バスの揺れも同様です。
木漏れ日
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木々の間から差す光。
森林浴や自然豊かな場所でのキャンプは、さりげなく私たちに癒やしを与えてくれていたんです。
動きあるものだけじゃない！
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もっと身近に存在する「1/fゆらぎ」、それは木目です。
木でできた家具やヒノキ風呂の木目が、無意識のうちに人の感覚に心地いい刺激を与えてくれているのです。
そして目に見えないもの、音楽の中にも「1/fゆらぎ」が活かされた曲がたくさんあります。
この曲を聴くと眠くなる、心が落ち着くというときがありますよね。
それも特定の曲の中に「1/fゆらぎ」が隠されているからなんです。
音楽の場合は睡眠に効果があるだけではなく、やる気を出させたり、集中力を高める効果もあります。
イライラしたり、なかなか眠れない日は「1/fゆらぎ」を上手く利用してリラックスしてみてはいかがでしょう？
