風船ダイエットでいつでも自宅で有酸素運動!?

筋トレ&顔トレが同時にできる!毎日続けて老けない体へ♪

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風船ダイエットでいつでも自宅で有酸素運動!?Photo by Pinterest




用意するのは風船のみ!

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お金がかからなくて、どこでもできる!
今回ご紹介する「風船ダイエット」は、誰でも今すぐ始められます。

というのも、風船ダイエットは風船を膨らますだけ!
とっても簡単ですが、実は筋肉を効果的に刺激することができるのです。

風船に息を吹き込むとき、結構お腹に力を入れますよね。
そして深く呼吸し、頬にも力が入ります。
このときお腹のインナーマッスル横隔膜を使うため、普段使わないこれらの筋肉を集中的&効果的に刺激して燃焼させることができるのです。

風船を膨らますときに繰り返される「大きく息を吸って、ゆっくり息を吐く」という動作、たくさんの酸素を体に取り込むことができるので、自宅でも有酸素運動ができるのです。

筋肉量がアップすると新陳代謝が上がり、痩せやすい体質になるので、ダイエットのためのいいサイクルが作られていくのです。

そして風船ダイエットが注目される理由は、これだけではありません!
顔にも力が入るために表情筋も使われるので、小顔効果も期待できるのです♡

普段の生活の中で使われている表情筋は30%程度、半分も使われていないんですね。
表情筋が衰えるとしわやたるみの原因になり、老けて見られがち。
これを鍛えることができるが、風船ダイエットなのです!

風船ダイエットの方法

①大きく鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。

②もう息が吸えないところまで息を吸い込んだら、その状態で5秒キープします。

③風船を咥えて、いっきに息を風船に吐き出します。
肺の空気を全部出しきるようなイメージで!
風船が大きくなるまで続けましょう。(30cmくらいまでは膨らませましょう!)

※これを一日30セット繰り返します。


一生懸命やっていると筋肉が使われて、体が熱くなってくる感じがするはずです。

さらに効果をアップさせるには約40℃の足湯をしながら行うと、より脂肪燃焼効果がアップします♪

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ただし、もっと手っ取り早く!と言って、お風呂に浸かっているときにするのは大変危険です!
体に負担がかかり過ぎますし、のぼせたり気分が悪くなったりする可能性があるので、絶対やめましょう。

しかし即効性は無いので継続が必要・・

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お金も手間もかからない、そんなうまい話にはそれなりのデメリットがあるというもの・・。
この風船ダイエット、即効性はありません。
そのため「今すぐ効果が欲しい!」という人には不向きかもしれません。
最低でも一ヶ月毎日続けることが必要になります。

少々根気が必要になりますが、

・食事制限のダイエットは苦手
・激しい運動ができない
・今までダイエットに失敗してきた
・小顔になりたい
・お金をかけたくない
・自宅でできるダイエットがしたい


という人にはとってもオススメです!是非チャレンジしてみてくださいね。




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