用意するのは風船のみ！
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お金がかからなくて、どこでもできる！
今回ご紹介する「風船ダイエット」は、誰でも今すぐ始められます。
というのも、風船ダイエットは風船を膨らますだけ！
とっても簡単ですが、実は筋肉を効果的に刺激することができるのです。
風船に息を吹き込むとき、結構お腹に力を入れますよね。
そして深く呼吸し、頬にも力が入ります。
このときお腹のインナーマッスルや横隔膜を使うため、普段使わないこれらの筋肉を集中的＆効果的に刺激して燃焼させることができるのです。
風船を膨らますときに繰り返される「大きく息を吸って、ゆっくり息を吐く」という動作、たくさんの酸素を体に取り込むことができるので、自宅でも有酸素運動ができるのです。
筋肉量がアップすると新陳代謝が上がり、痩せやすい体質になるので、ダイエットのためのいいサイクルが作られていくのです。
そして風船ダイエットが注目される理由は、これだけではありません！
顔にも力が入るために表情筋も使われるので、小顔効果も期待できるのです♡
普段の生活の中で使われている表情筋は30％程度、半分も使われていないんですね。
表情筋が衰えるとしわやたるみの原因になり、老けて見られがち。
これを鍛えることができるが、風船ダイエットなのです！
風船ダイエットの方法
①大きく鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。
②もう息が吸えないところまで息を吸い込んだら、その状態で5秒キープします。
③風船を咥えて、いっきに息を風船に吐き出します。
肺の空気を全部出しきるようなイメージで！
風船が大きくなるまで続けましょう。(30cmくらいまでは膨らませましょう！)
※これを一日30セット繰り返します。
一生懸命やっていると筋肉が使われて、体が熱くなってくる感じがするはずです。
さらに効果をアップさせるには約40℃の足湯をしながら行うと、より脂肪燃焼効果がアップします♪
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ただし、もっと手っ取り早く！と言って、お風呂に浸かっているときにするのは大変危険です！
体に負担がかかり過ぎますし、のぼせたり気分が悪くなったりする可能性があるので、絶対やめましょう。
しかし即効性は無いので継続が必要・・
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お金も手間もかからない、そんなうまい話にはそれなりのデメリットがあるというもの・・。
この風船ダイエット、即効性はありません。
そのため「今すぐ効果が欲しい！」という人には不向きかもしれません。
最低でも一ヶ月毎日続けることが必要になります。
少々根気が必要になりますが、
・食事制限のダイエットは苦手
・激しい運動ができない
・今までダイエットに失敗してきた
・小顔になりたい
・お金をかけたくない
・自宅でできるダイエットがしたい
という人にはとってもオススメです！是非チャレンジしてみてくださいね。
